Alergatul si durerile de genunchi

Alergatul e o mișcare naturală, dar majoritatea oamenilor nu aleargă corect.

Alergatul stimulează producția și circulația fluidului sinovial, un tip de lubrifiant care hrănește încheieturile, cât și faptului că alergătorii își mențin o putere și mobilitate mai mare a mușchilor.

De ce ne dor genunchi cand alergam?

Marea majoritate a oamenilor care aleargă au numeroase dezechilibre ale mușchilor și nu sunt în formă foarte bună.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru genunchii tăi când alergi e să te asiguri că ai o mișcare corectă și un echilibru muscular.

Alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi. Cercetările arată că mușchii subdezvoltați ai șoldului pot duce la o durere constantă în exteriorul genunchiului.

Începe să alergi doar după ce ți-ai construit o bază de mușchi și țesut puternic ca să poți susține această activitate.